Сурия Намаскар — встреча дня, встреча солнца.

Этот утренний комплекс пришел из Индии. Из страны с богатой историей и хорошим призывом внутри. «Приветствие солнцу» называется этот комплекс или здравствуй новая гибкая я!
Помогает проработать основные группы мышц. Постепенно удается наклоняться ниже и ниже. Прогибаться назад глубже. Незамысловатые движения дают телу необходимую гибкость. Отодвигает закостенение позвоночника. Послушные мышцы благодарят своего хозяина хорошим самочувствием всего организма.
Этот комплекс бросает вызов в каждой позе. При правильном выполнении видно куда двигаться дальше. Где можно глубже, дальше или интенсивнее проработать нужную мышцу.
Малое количество асан выучить просто. Лёгкий комплекс, на первый взгляд. Сложность добавляем за счёт повторения. 12 раз это не предел.
Я ещё не дошла до такого уровня 2-3 раза это максимум на сегодня. Развиваем выносливость, быстроту и ловкость с этим подходом.

За счёт удлинения времени прибывания в каждой асане тренируется сила. Оба подхода хороши.

Иду вперёд и развиваю тело. Много работы впереди. До идеала ещё далеко. Удачи и радости всем и каждому в этом дне, ОК.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *